Bienestar psicológico
Tras los recientes eventos sísmicos registrados en el país, la psicólogo clínico del Instituto de Prevención y Asistencia Social para los Docentes del Estado Bolivariano de Mérida (Ipasdem), Magda Inés Uzcátegui, destaca que sentir angustia, ansiedad o incertidumbre es una respuesta natural, incluso para quienes no sufrieron daños materiales. Ante esta realidad, la especialista ofrece herramientas clave para gestionar el impacto emocional y evitar el agotamiento psicológico de la población.
Evitar la infoxicación:
Uno de los principales riesgos identificados por Uzcátegui es la infoxicación: el exceso de información que mantiene al cerebro en un estado de alerta permanente. Para contrarrestarlo, recomienda establecer horarios específicos para revisar noticias (dos o tres veces al día) y evitar el consumo de contenido informativo mientras se realizan otras labores. Asimismo, es vital verificar que la información provenga de fuentes oficiales o periodistas, cortando la cadena de rumores. Como medida de higiene del sueño, aconseja desconectarse de las pantallas al menos dos horas antes de descansar.
El valor de la normalización:
Un sentimiento frecuente en estas situaciones es la «culpa del sobreviviente» al continuar con las actividades cotidianas. No obstante, la psicólogo clínico explica que retomar la rutina es fundamental para enviarle al cerebro señales de seguridad. Actividades como mantener los horarios de aseo y alimentación, o compartir un café con amistades para hablar de temas ajenos al suceso, son esenciales para recargar el «motor» emocional que permite ayudar a los demás.
De la empatía a la acción:
La especialista invita a canalizar la empatía a través de la acción social sostenida. Dado que la recuperación en las zonas afectadas será prolongada, sugiere mantener el apoyo en los centros de acopio con suministros y medicinas de forma constante, lo cual ayuda a disminuir los niveles de ansiedad personal.
Finalmente, Magda Inés Uzcátegui enfatiza que si la sensación de inseguridad, el insomnio o la preocupación persisten, es fundamental buscar ayuda psicológica profesional. Diversas instituciones han habilitado líneas gratuitas de atención, bajo la premisa de que la salud mental es prioridad y que la paz también se contagia. / Prensa Gobernación de Mérida
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