Salud mental: Recomendaciones para manejar los momentos de ansiedad

La Psic. Génesis Paredes brindó sus recomendaciones ante el aumento de los niveles de estrés de la población.

«En tiempos de ruido e incertidumbre, recordar nuestra humanidad es el acto más valiente que podemos realizar. Como psicólogo, pero sobre todo como alguien que camina a su lado, quiero recordarles que está bien no tener todas las respuestas hoy. ¡Calma!».

Incertidumbre

La incertidumbre constante, el exceso de información y la desconexión con el aquí y el ahora por la saturación de expectativas y angustias puede llevar al agotamiento o a estados de ansiedad elevados. «Por eso quiero compartir con ustedes algunas recomendaciones que buscan preservar tu salud mental en medio de lo que se enfrenta y no está en tus manos controlar».

Recupera el control de lo simple, enfócate en aquello que sí puedes controlar hoy, mantén tu rutina e identifica espacios y momentos seguros emocionalmente durante el día.
Filtra tus fuentes de noticias, el exceso de las mismas coloca al cerebro en un estado de alerta permanente, lo cual es perjudicial para tu salud mental. Está bien estar informado, sin embargo, estar conectado durante todo el día, no cambia la realidad externa, pero sí daña tu paz interior.
Valida tus emociones, está bien experimentarlas, no las reprimas, porque el primer paso para gestionarlas es reconocer lo que estás sintiendo.
Fortalece tu red de apoyo social, comunícate, conversa y apoya a los demás.
Cuida tu alimentación y tu descanso, recuerda la importancia de la conexión mente y cuerpo, un cuerpo sano, una mente sana.
Y ante la presencia de ansiedad, la respiración consciente es tu mejor herramienta para volver al presente.

Si deseas conocer más puedes seguir a la psicóloga Génesis Paredes en su Instagram: @psicoestima_ o al Tiktok: @genesiszpr en pro de recuperar el control de tus emociones.