La menopausia en la mujer es un proceso complicado pero la alimentación puede hace el desarrollo menos pesado.
Nutrirse adecuadamente es importante en cualquier etapa de la vida, pues contribuirá significativamente en la salud de hombres y mujeres con buenos hábitos alimenticios.
Es por ello que el transe de la menopausia no se queda atrás. Parte de los alimentos que puedes comer para mejorar los síntomas de dicha patología son los siguientes:
Almendras y Nueces
La almendra es rica en calcio; la descalcificación en los huesos es una de las consecuencias de la menopausia.
De la misma manera se necesita grasa buena para generar hormonas que se pierden con la edad, las almendras y nueces contienen este tipo de grasa.
El hummus es otra buena opción, es una crema de puré de garbanzos que a su vez funciona como antioxidante.
Chocolate Obscuro
El chocolate obscuro contiene magnesio y éste reduce el estrés. Funciona como un tranquilizante natural, mantiene las neuronas activas e influye en la producción de serotonina, que es el neurotransmisor que produce la felicidad y el buen ánimo.
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Espinacas y espárragos
Las espinacas y los espárragos son ricos en ácido fólico, que ayuda al regenerar las células.
De acuerdo con estudios realizados por la Universidad de Harvard, los cambios de humor y la depresión son síntomas que deben de tomarse muy en cuenta, ya que pueden agravarse.
Sardina
La enzima Q10 es necesaria para la energía y concentración, que reducen a partir de los 40 años de edad.
Comer sardina al menos dos veces por semana te producirá energíay mantendrá elevada tu concentración.
