La vida actual es más sedentaria que la de hace algunos años. Cada vez más, las soluciones a los problemas cotidianos pueden hallarse de manera online y la movilidad se redujo considerablemente. Es común pasar ocho horas sentado en la oficina.
Y si a eso se le suma que la mayoría de los trabajos requieren del uso de una computadora, es normal escuchar que las personas pasan ocho, diez o doce horas en el trabajo o la oficina sentados frente a una pantalla. Pero ¿alguna vez nos preguntamos cuánto puede afectar esa rutina a nuestra salud?
«Está comprobado que pasar una jornada de ocho horas sentado en la oficina puede ser perjudicial para nuestro cuerpo, además de afectar la capacidad de atención y concentración». Gonzalo Díaz Babio es médico cardiólogo y señaló que «cuando se pasan varias horas sentados o de pie, después de un tiempo, empiezan a doler las piernas y el cuello».
Las malas posturas sumadas a situaciones de estrés pueden resultar nocivas para la salud, y destacó que estas sensaciones pueden suceder por varios motivos:
– Permanecer mucho tiempo en una misma posición; adoptar malas posturas cuando se está sentado; pasar horas frente a una computadora o a la televisión; ituaciones de estrés
La pausa activa
«La pausa activa consiste en un conjunto de ejercicios físicos de corta duración (5-10 minutos) realizados en el puesto de trabajo que, desempeñados de forma preventiva y terapéutica, no producen desgaste físico», explicó el especialista de la Fundación Cardiológica Argentina (FCA), quien destacó que la rutina «sirve para ejercitar el cuerpo, estirar los músculos y aliviar las tensiones causadas por el estrés».
Y sobre todo -insistió- presenta numerosos beneficios: Disminuye el estrés; favorece el cambio de posturas; libera estrés articular y muscular; estimula y favorece la circulación; favorece la autoestima y la capacidad de concentración. Su práctica en el puesto de trabajo permite mejorar el rendimiento y la eficiencia laboral; enriquecer las relaciones interpersonales, lo que mejora la concentración, disminuye el estrés físico y mental e incrementa la satisfacción en el trabajo.
Cómo hacerla
Los ejercicios son muy simples, de menos de cinco minutos, y se pueden realizar en casa, en el trabajo o en cualquier lugar. «Las actividades pueden consistir en estiramientos, ya sea de pie o sentados, de fortalecimiento, o para disminuir la fatiga visual. Los ejercicios se realizan de manera suave, relajada y en ningún caso se debe exigir el cuerpo para no provocar lesiones», resaltó Díaz Babio.