Por Diliver Uzcátegui.
¿Sientes que tu cuerpo te envía señales confusas? ¿te cuesta descifrar los síntomas que presenta tu cuerpo? Fatiga crónica, cambios de humor, problemas de peso o dificultades para dormir… Estos podrían ser indicios de un desequilibrio hormonal. En la primera parte de esta serie, descubrimos la importancia de nuestras hormonas y cómo influyen en nuestro bienestar diario.
Ahora, profundizaremos en los desequilibrios hormonales más comunes y sus causas. Exploraremos cómo factores como la alimentación, el ejercicio y el estilo de vida pueden afectar nuestras hormonas y qué podemos hacer para recuperar el equilibrio. ¡Prepárate para descubrir cómo pequeños cambios en tus hábitos pueden marcar una gran diferencia en tu salud!
En este artículo, responderemos a preguntas como:
- ¿Cuáles son los síntomas más comunes de los desequilibrios hormonales?
- ¿Cómo influye la alimentación en nuestras hormonas?
- ¿Qué puedo hacer para prevenir los desequilibrios hormonales?
«Síntomas que no puedes ignorar: ¿Podría ser un desequilibrio hormonal?»
Ha juicio de la nutricionista Liliana Lozano: “La salud sexual y reproductiva de las mujeres está intrínsecamente relacionada con el delicado equilibrio hormonal. Las hormonas juegan un papel central en el ciclo menstrual, la fertilidad y el embarazo. A través de sus complejas interacciones, regulan la ovulación, el desarrollo del endometrio y la preparación del cuerpo para acoger una nueva vida”.
¿Pero que sucede sino tenemos un equilibrio adecuado?
La misma especialista nos contó que al no haber equilibrio hormonal puede surgir desafíos como irregularidades menstruales, dificultades para concebir e incluso complicaciones durante el embarazo. Todas las hormonas se afectan mutuamente y trabajan juntas como un gran sistema. Cuando una hormona está desequilibrada, afecta a todas las demás, ya que todas están interconectadas. El equilibrio hormonal significa tener la cantidad justa de cada hormona. Significa tener un cuerpo sano y resistente.
En la siguiente imagen te describo brevemente esos 9 factores que pueden afectar tu salud hormonal:
Los factores que arriba hemos descrito pueden influir en la salud hormonal de diversas maneras, a juicio de Lozano:
- Alterando la producción hormonal: Algunos factores pueden estimular o inhibir la producción de hormonas por las glándulas endocrinas.
- Modificando la sensibilidad de los receptores hormonales: Los receptores hormonales son las «cerraduras» donde se unen las hormonas. Si estos receptores no funcionan correctamente, las hormonas no pueden ejercer su efecto.
- Interfiriendo con el metabolismo hormonal: Algunas sustancias pueden alterar la forma en que el cuerpo procesa y elimina las hormonas.
Y ahora, presumo te preguntas a qué síntomas debes prestar atención, pues bien, a continuación, te los enumeró:
Síntomas generales de desequilibrio hormonal:
- Cambios de peso: Tanto el aumento como la pérdida de peso inexplicable pueden ser señales de un desequilibrio hormonal.
- Fatiga crónica: Sentirse constantemente cansado, incluso después de descansar lo suficiente.
- Cambios en el estado de ánimo: Irritabilidad, ansiedad, depresión, cambios de humor bruscos.
- Problemas de sueño: Insomnio, dificultad para conciliar el sueño o sueño excesivo.
- Cambios en el apetito: Aumento o disminución del apetito.
- Intolerancia al frío o al calor: Sentir frío o calor excesivo.
- Problemas de piel: Acné, piel seca, eczema.
- Pérdida de cabello: Tanto en hombres como en mujeres.
- Debilidad muscular: Sentirse débil o experimentar calambres musculares.
- Dolor de cabeza: Cefaleas frecuentes o intensas.
Esos síntomas que te he señalado se relacionan con desequilibrios hormonales específicos según la hormona afectada:
¿Quieres sentirte mejor y más en equilibrio? ¡Los desequilibrios hormonales pueden afectar muchas áreas de nuestra vida! En este video te comparto hábitos sencillos que puedes incorporar a tu rutina para prevenirlos. ¡No te lo pierdas!
Hasta este punto dejamos nuestro actual artículo, pero en el siguiente si ¿Crees que la salud hormonal solo afecta a las mujeres? ¡Prepárate para sorprenderte! En nuestro próximo número, desvelaremos cómo las hormonas moldean nuestros cuerpos y mentes, sin importar el género o la edad. ¡No te lo pierdas!